Витамины и общеукрепляющие препараты - Восстановительные средства в спорте - Книги - Каталог статей - Сайт Федерации пауэрлифтинга г.Краматорска

Суббота, 23.11.2024, 06:52

Приветствую Вас Гость | RSS

Главная » Статьи » Книги » Восстановительные средства в спорте

Витамины и общеукрепляющие препараты

Витамин А
Одна из форм существования витамина А - бета-каротин.
Независимо от названия, витамин А всем нам очень нужен. В первую очередь, он стимулирует многочисленные иммунные процессы, обеспечивая защиту организма на клеточном уровне, выработке разных антител и т.д. Стероиды сильно угнетают нашу иммунную систему, поэтому, чтобы повысить сопротивляемость организма различным бактериальным инфекциям, витамин А должен быть обязательной частью потребляемого набора пилюль.
Витамин А необходим для биосинтеза родопсина, положительно влияет на зрение, предотвращая "куриную слепоту" и различные проблемы с кожным покровом (сыпи и т.п.). Используется при лечении язвы желудка, защищает организм от различных загрязнений и развития раковых клеток и важен при формировании зубов и костей. Кроме того, витамин А улучшает усвоение организмом протеина, что замедляет процесс старения.
Не рекомендуется употреблять витамин А в чрезмерных количествах. Из организма он выводится плохо, при длительном интенсивном употреблении накапливается и может привести к отравлению, т.н. "гипервитаминозу". Симптомы гипервитаминоза, кстати, очень интересны. Постоянно ловишь себя на том, что руки непроизвольно сжимаются в кулаки, сосредоточиться на чем-либо трудно, появляется неудержимая потребность в активных действиях (например, побить кого-нибудь. Или чего-нибудь). Головой эти действия практически не контролируются. Поэтому какая-то старая книжка рекомендует чередовать активное употребление витамина А с "отдыхом". Три недели ешь, неделю не ешь.

Витамин В1 (Тиамин)
Улучшает обмен и участвует в качестве кофермента в формировании жировых тканей, функционировании нервной системы и углеводном обмене. Улучшает энергетический обмен, помогает бороться с проблемами роста, повышает способность к обучению, необходим для нормальной работы мышц пищевода, желудка а также сердечной мышцы. На уровень тиамина в организме плохо влияют антибиотики и оральные контрацептивы.

Витамин В2 (Рибофлавин)
Как и ТИАМИН, этот витамин помогает организму в углеводном обмене. Кроме того, он участвует в метаболизме белков и жиров. Важен для правильной работы трех других витаминов В - В6, фолиевой кислоты, и ниацина - при формировании красных кровяных тел и построении тканей тела, особенно кожи и глаз.
Симптомы недостатка: сухая, "чешуйчатая" кожа лица, трещины в углах рта ("заеды"), воспаления в полости рта.
Внимание: рибофлавин - водорастворимый витамин, поэтому теряется при обработке пищи. В щелочных растворах быстро разрушается при нагреве (сильный аргумент против добавления щепотки соды в воду для варки, но довольно стабилен в кислотном растворе или при сухой тепловой обработке. Наибольшая для него опасность - свет. Солнечный ультрафиолет разрушает его практически полностью. Не оставляйте ваше молоко на свету - два часа, и весь рибофлавин улетучится. Перемалывание удаляет большую часть рибофлавина из зерновых. Также он теряется при шлифовке риса, лучше есть коричневый рис.
Хорошие источники: мясо, печень, яйца, молоко, йогурт, сыр, темные зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи.

Витамин В6 (Пиридоксин)
Необходим в качестве кофермента для синтеза белка. Кроме того, превращает гликоген в глюкозу, которая непосредственно используется мышцами при работе. Также нужен для построения некоторых аминокислот, и для преобразования некоторых других в гормоны, из которых один синтезирует НИАЦИН из ТРИПТОФАНА. Используется при образовании красных кровяных тел и построении нервных тканей. Также принимает участие в метаболизме некоторых жиров.
Признаки недостаточности: воспаления полости рта, насморк, нервность, судороги. Недостаточность пиродоксина сама по себе не распространена, происходит только при общей недостаточности группы В в организме.
Внимание: в избыточном количестве весьма токсичен, вызывает временное или постоянное повреждение нервных тканей. Но это бывает только при долгом употреблении избыточныз доз витамина, например при ПМС. Витамин теряется при приготовлении пищи, 70-75 процентов - при выпечке, 90% - при консервировании, 15% - фрукты при заморозке. Нагрев и ультрафиолет тоже делают свое черное дело.

Витамин В12 (Цианкобаламин)
Необходим для нормального пищеварения, синтеза белка, а также метаболизма углеводов и жиров. Крооме того, он благотворно действует на нервную систему, защищая нервные волокна от повреждений, поддерживает способность к воспроизвдству, предотвращает анемию и обеспечивает нормальный рост и развитие организма в целом. К недостатку витамина В12 особенно восприимчивы вегетарианцы и пожилые люди. Признаки недостатка витамина в организме: нарушения координации движений (заплетающаяся походка), провалы памяти, галлюцинации, расстройства зрения, анемия, а также расстройства пищеварения.

Витамин С
Витамин С - это антиоксидант, который нужен для восстановления и роста тканей, нормальной работы надпочечной железы и здоровья десен. Помогает нам защититься от воздействия загрязненной окружающей среды, от инфекций, предотвращает рак, укрепляет иммунную систему. Может снизить уровень холестирина и высокое кровяное давление, предотвращает атеросклероз. Важен при образовании коллагена, защищает от коагуляции крови, способствует заживлению ран и выработке антистрессовых гормонов. Учавствует в выработке интерферона и необходим для метаболизма фолиевой кислоты, тирозина и фениланина.

Витамин D
Витамин D нужен для усвоения и правильного использования организмом кальция и фосфора. Необходим для роста и развития костей и зубов. Солнечный ультрафиолет способствует выработке организмом витамина D , поэтому походы на пляж раза три в неделю очень даже полезны. Особенно зимой. Как и в случае с бета-каротином, злоупотребление витамином D (более 65000 медицинских единиц в год) может вызвать токсикоз. Витамин D следует употреблять в комплексе с препаратами кальция.

Витамин Е
Мощный витамин и антиоксидант, циркулирующий вместе с кровью и нейтрализующий свободные радикалы (вспоминается Джеймс Бонд), вредные отходы метаболизма, предотвращающий повреждения клеточных мембран и, тем самым, снижающий риск сердечных заболеваний и рака. Кроме того, витамин Е удерживает "плохой" холестерин (LDL) от преобразования в еще худший холестерин, окисленный LDL, который образует "бляшки" в артериях (атерогенез) и может привести к тяжелым сердечным проблемам. Кроме того, витамин Е ускоряет лечение при ожогах и у послеоперационных пациентов, и, как показывают недавние исследования, помогает при остеоартритах и ревматизмах, снижает риск катаракты, укрепляет имунную систему и даже замедляет развитие болезни Паркинсона. Получается этакий эликсир здоровья, витамин от всего. На этот счет у ученых пока не существует определенного мнения, но многие из них прописывают витамин Е, так, на всякий случай.
Жирорастворимый витамин, поступает в двух формах - токоферол и токотриенол. Существует четыре различных вида токоферола, из которых наиболее активный - альфа-токоферол, но необходимы все четыре. Для измерения количества витамина Е принят Д-альфа-токоферол эквивалент, сокращенно альфа-ТЭ, количество вычисляется в миллиграммах.
Симптомы недостаточности: анемия.
Хорошие источники: растительные масла (кукурузное, соевое, ячменное), арахисовое масло, печень, зеленые листовые овощи, злаки и орехи.
Внимание: перемалывание удаляет почти весь витамин Е из злаков, рафинирование растительного масла снижает его содержание на четверть. Продукты теряют витамин Е при длительном хранении, при заморозке и интенсивной тепловой обработке. Если вы курите, вам необходимо повышенное количество витамина Е, чтобы снизить нагрузку на легкие. Загрязненный воздух требует того же. Опасно принимать витамин Е, если вы лечитесь "разжижающими кровь" препаратами. Передозировка витамина лишает их силы и, кроме того, вызывает расстройства желудка. По сравнению с двумя другими жирорастворимыми витаминами - А и Д - витамин Е относительно нетоксичен.

Витамин К
Известен как улучшающий сворачиваемость крови. Помогает организму вырабатывать как минимум четыре белковые составляющие, участвующие в свертывании крови, поэтому его назначают перед хирургическими операциями. Кроме того, витамин К вместе с витаминами А и Д участвуют в образовании костного протеина. Жирорастворимый. В организме вырабатывается в небольших количествах некоторыми бактериями, живущими в пищеварительном тракте. Дневной нормы это количество не обеспечивает.
Симптомы недостатка: плохая свертываемость крови, что недопустимо при хирургических операциях и вообще при повреждении крупных кровеносных сосудов. Риску подвержены новорожденные, поскольку их пищеварительный тракт не содержит нужных для выработки витамина К бактерий, и уровень протромбина, основного протеина, участвующего в свертывании крови, невысок. К сожалению, при всех своих способностях к "сгущению" крови, витамин К не помогает при гемофилии, врожденной болезни.
Хорошие источники: Капуста, шпинат и другие темные листовые овощи, брокколи, брюссельская капуста, печень, молоко и яйца.
Внимание: как и витамины А и Е, витамин К жирорастворимый, может накапливаться в организме и привести к передозировке и отравлению. наихудший вариант - повреждения печени или головного мозга, разрушение красных кровяных тел. разлитие желчи (желтуха). Еще одна проблема: больные, которым назначены антикоагулянты (стандартная процедура при лечении болезней сердца) должны избегать пищи и поливитаминов с высоким содержанием витамина К, это сводит на нет все лечение.

Содержащаяся группа витаминов В участвует в метаболизме, регулирует углеводный, белковый, липидный обмен, предупреждает появление анемии.

Принимать после еды по 2 пилюли 2-3 раза в день. Все витамины принимаются в первую половину дня, так как обладают тонизирующим действием. Курс – 20-30 дней. Далее делается перерыв на 1 месяц, потом курс возобновляется. При интенсивных нагрузках витамины можно принимать с меньшим перерывом (2-3 недели).

Многие витамины являются составными частями ферментов и коферментов и необходимы для их синтеза. Дефицит поступления витаминов приводит к снижению эффективности тренировок и может способствовать возникновению перетренированности.
Повышенные физические нагрузки являются фактором, повышающим потребность организма в витаминах. По сравнению с лицами, не занимающимися спортом, у спортсменов заметно повышена потребность в витаминах, используемых для синтеза ферментов энергетического обмена (никотиновая кислота, тиамин, рибофлавин).
Велика потребность и в витамине С, принимающем непосредственное участие в процессах биологического окисления, синтезе гормонов. Важным является достаточное поступление других водорастворимых витаминов, особенно участвующих в белковом обмене, регуляции функции кроветворения (В12, фолиевая кислота, пиридоксин). Некоторые витамины и витаминоподобные вещества имеют особо важное значение для многих видов спорта. Так, токоферолы (vit. Е) участвуют в синтезе креатина, являются природным антиоксидантом, велика их роль в сохранении нормальной функции клеточных мембран; нормальное поступление vit. Е необходимо всем категориям спортсменов, но особенно важно для представителей скоростно-силовых видов спорта, для сохранения работоспособности на длинных дистанциях (лыжники, марафонцы и др.). Для гимнастов, акробатов особенно важно поступление пиридоксина, так как его дефицит приводит к нарушению функции вестибулярного анализатора и пространственной ориентировки. Vit. А оказывает влияние на функцию зрения, поэтому его содержанию в рационе уделяют особое внимание при подготовке стрелков, биатлонистов, авто- и мотогонщиков. Ряд витаминов (В12, В6, фолиевая кислота) оказывает положительное действие на белковый обмен; они относятся к биологически активным веществам с анаболическим действием.
Часть потребности организма в витаминах может удовлетворяться за счет «внутренних ресурсов». Vit. D синтезируется в коже при облучении ультрафиолетовой частью спектра, некоторое количество vit. РР синтезируется из триптофана, но только при достаточно высоком его содержании в пищевом рационе (животные белки). Потребность в некоторых важным витаминах (В12, пантотеновая кислота, пиридоксин и др.) частично удовлетворяется за счет использования витаминов, которые синтезируются микрофлорой кишечника. Повышенный прием сахаров угнетает их жизнедеятельность. Потребление овощей и фруктов, молока и молочнокислых продуктов способствует процессу их биосинтеза.

Некоторые фармакологические средства используются для ускорения восстановления. Это вещества, участвующие в естественных обменных процессах организма, способствующие экономизации обмена и быстрейшей ликвидации так называемых узких мест метаболизма (например, утилизации и быстрейшему выведению некоторых образовавшихся в процессе работы продуктов обмена); восстановлению равновесия нервных процессов, лучшему использованию кислорода тканями, быстрейшему снятию чувства усталости.
Эти средства можно распределить на следующие группы.

1 группа: препараты пластического действия, усиливающие синтез белка и восстанавливающие структурные основы клетки, улучшающие течение биохимических процессов. Тем самым препараты этой группы имеют особое значение для предупреждения физического перенапряжения.

Калия оротат – оказывает анаболическое действие. Улучшает функцию печени. Используется при больших физических нагрузках. Дозировка: 0,5 г 2-3 раза в день. курс 20-40 дней. Принимать за 1 час до еды или через 4 часа после еды. При длительном применении отмечаются аллергические реакции.

Витаминоподобные вещества (это холин, карнитин, полиненасыщенные жирные кислоты) – включают низкомолекулярные соединения, обладающие рядом свойств, присущих истинным витаминам и активно участвующих в обмене веществ. Каждое из этих веществ участвует в регуляции отдельных реакций и циклов.

Карнитина хлорид – биогенное вещество, участвующее в биохимической динамике мышечной ткани; улучшает аппетит, ускоряет рост и увеличивает массу тела, нормализует основной обмен. Дозировка: 1-2 ч.л. 2-3 раза в день за 30 мин. до еды, разбавляя препарат водой, чаем.

Рибоксин (инозие-ф) – витаминоподобное вещество. Принимает непосредственное участие в обмене глюкозы, активизирует энзимы пировиноградной кислоты, что обеспечивает нормальный процесс дыхания. Усиливает эффект действия оротата калия, особенно при тренировке на выносливость. Дозировка: по 1 т. 4-6 раз в день в зависимости от веса спортсмена курсом 10-20 дней. В первый день принимают 0,6 г в сутки, затем дозу увеличивают постепенно до 2 г в сутки.

Большое значение в питании спортсменов имеют жироподобные вещества – фосфатиды. Одним из представителей фосфатидов является лецитин. Он увеличивает возбудимость коры головного мозга, улучшает окислительные процессы в организме, оказывает благоприятное влияние при нервном переутомлении и обладает липотропным свойством, предупреждая отложение жиров в организме, в первую очередь в печени. Обогащение пищевого рациона липотропными веществами накануне длительных соревнований уменьшает степень жировой инфильтрации печени и тем самым создает благоприятные условия для ускорения восстановления запасов углеводов.
Холин – входит в состав лецитина. Дозировка: внутрь 20%-ный раствор по 1 ч.л. (5 мл) 3-5 раз в день в течение 2-3 недель. Побочное действие: жидкий стул, тошнота, падение давления.

2 группа: препараты энергетического действия, способствующие быстрейшему восполнению затраченной при больших физических нагрузках биологической энергии, восстановлению нормального метаболизма клетки, активации деятельности ферментных систем, повышению устойчивости организма к гипоксии. Это, в первую очередь, некоторые кристаллические аминокислоты, обладающие заметным анаболическим действием. Они используются как изолированно, так и в виде смесей.
Глютаминовая кислота – стимулирует окислительные процессы, участвует в реакциях обмена (переаминирования), повышает устойчивость организма к гипоксии, улучшает работу сердца, оказывает благоприятное воздействие на восстановительные процессы при физических нагрузках. В соединении с аммиаком образует глютамин, используемый для синтетических процессов, снижает накопление в крови лактата, ликвидирует посленагрузочные ацидоз и повышает выносливость. Дозировка: однократно после тренировки от 1 до 20-40 г (в зависимости от веса!). Сразу всю пачку есть не надо (побочное действие препарата – жидкий стул, возбуждение ЦНС). Курс может быть длительным – до года и более.
Аспарагиновая кислота – «Аспарком» (калия аспарагинат + магния аспарагинат). Устраняет электролитный дисбаланс в организме, способствует проникновению ионов калия и магния во внутриклеточное пространство, обладает антиаритмическим действием, понижая возбудимость миокарда. Применяется для профилактики переутомления, при сгонке веса, при тренировке в жарком климате. Препарат повышает общую выносливость и активизирует анаболические процессы в мышцах. Дозировка: по 1-2 таблетки 3 раза в день. Курс 10-15 дней.
«Панангин» – его действие основано на способности проводить ионы калия и магния внутриклеточно и тем самым устранять их дефицит. Дозировка: по 1 драже 2-3 раза в день. Курс 10-15 дней.
Гистидин - незаменимая аминокислота, превращающаяся в организме в процессе декарбоксилирования в гистамин. Вызывает увеличение секреции соматотропного гормона, повышает иммунитет. Дозировка: внутримышечно по 5 мл 4%-ного раствора в течение 1 месяца ежедневно.
Метионин - незаменимая аминокислота, необходимая для роста и поддержания азотистого равновесия организма. Принимает участие в синтезе холина и фосфолипидов, стимулирует выброс соматотропного гормона. Метионин несколько снижает функцию щитовидной железы, предупреждает использование белка в качестве энергетического субстрата. Снижает содержание холестерина в крови и уменьшает количество нейтрального жира в печени. Дозировка: по 0,5-1,5 г 3-4 раза в день за час до еды.
Кальция глицерофосфат – влияет на обмен веществ, усиливая анаболические процессы. Используется при интенсивных тренировочных нагрузках, перетренированности. Дозировка: 0,1-0,3 г 2-3 раза в день (часто в сочетании с препаратами железа).
Бемитил – препарат, обладающий антигипоксической активностью. Способствует ускорению восстановления и повышению работоспособности. Применяется по 0,25-0,5 г в течение 2-3 недель или по 0,5 г в течение 10 дней. Максимальный эффект после однократного приема достигается через 1-2 часа.
Гутилин – увеличивает интенсивность гликолиза, экономит расходование во время физических нагрузок гликогена, ограничивает накопление избыточного количества лактата. Принимают по 1-2 таб. после тренировок, по 2-3 таблетки за 1-1,5 часа до соревнований.
Цитамак (цитохром-С) – ферментный препарат, переносчик электронов, действует при гипоксии. Вводят внутримышечно по 1 ампуле после тренировки как средство восстановления, особенно при высоком содержании лактата, а также перед стартом в видах спорта циклического характера. Железо, содержащееся в простатической группе цитохрома-С, обратимо переходит из окислительной формы в восстановительную и ускоряет окислительные процессы. Перед инъекцией обязательно проверить индивидуальную чувствительность к препарату.
Цернилтон – содержит элементы и витамины, обладающие общеукрепляющим эффектом, повышающие устойчивость организма к инфекции и воспалениям. Применяется как профилактическое средство, а также при смене временного пояса. Дозировка: по 2-4 табл. в день.
Пикамилон – представляет собой производное никотиновой и n –аминомасляной кислот. Снимает психоэмоциональную возбужденность, чувство усталости, улучшает настроение, создает впечатление «ясной головы», вызывает желание тренироваться, обладает антистрессорным действием, купирует предстартовый стресс, ускоряет процесс восстановления, улучшает сон. Быстро проникает через гематоэнцефалический барьер, длительно удерживается в тканях организма. Дозировка: по 1-2 таб. 2 раза в день.
Янтарная кислота – улучшает обменные процессы. Дозировка: по 1-2 табл. после тренировки.
АТФ – образуется при реакции окисления и в процессе гликолитического расщепления углеводов. Особо важное значение имеет для сократительной деятельности скелетных и сердечной мышцы. Под влиянием АТФ усиливается коронарное и мозговое кровообращение. Дозировка: внутримышечно по 1 мл 1%-ного раствора ежедневно курсом 20 инъекций.
ККБ – уаствует в регулировании углеводного обмена, уменьшает ацидоз, нормализует ритм сердечных сокращений. Дозировка: внутримышечно по 0,05-0,1 г ежедневно (обычно вместе с АТФ). Курс 10-15 дней. Может быть аллергическая реакция.
Липоцеребрин – содержит фосфорно-липидные вещества, извлеченные из мозговой ткани крупного рогатого скота. Применяется во время интенсивных тренировок и соревнований, при перетренировке, переутомлении, упадке сил, малокровии, гипотонии. Дозировка: по 1-2 таб. 3 раза в день. Курс 10-15 дней.
Фитин – содержит фосфор и смесь кальциевых и магниевых солей различных инозитфосфорных кислот, 36% органически связанной фосфорной кислоты. Применяется при перетренировке, гипотонии, малокровии, во время интенсивных тренировок и соревнований. Дозировка: по 0,25-0,5 г в день курсом 10-15 дней.

3 группа: так называемые «адаптогены» – вещества общего действия, тонизирующие организм, повышающие его устойчивость в экстремальных условиях. Помимо витаминов, это главным образом вещества растительного происхождения.
Кобамид – является природной коферментной формой витамина В12, определяющей его активность в различных метаболических процессах; необходим для многих ферментных реакций, обеспечивающих жизнедеятельность организма, играет большую роль в усвоении и биосинтезе белка, обмене аминокислот, углеводов и липидов, а также в целом ряде других процессов. Дозировка: по 1 таб. 3-4 раза в день. Часто кобамид принмают вместе с карнитином, запивая раствором шиповника с витамином С.
Бенфотиамин – по фармакологическим свойствам близок к тиамину и ККБ. Дозировка: по 1 таб. 3 раза в день.
Пантокрин – жидкий спиртовой экстракт из неокостенелых рогов марала, изюбра и пятнистого оленя. Применяют в качестве тонизирующего средства при переутомлении, гипотонии, слабости сердечной мышцы. Дозировка: по 30-40 капель до еды 2-3 раза в день или п/к 1 мл однократно. курс 10-12 дней. Не применяется при повышенном АД.

Также это витамины и вещества растительного происхождения. Растения оказывают мягкое и эффективное действие, что позволяет во многих случаях проводить продолжительное лечение.
В основном используют растительные комплексы. Комплектность сборов позволяет воздействовать на разные звенья патогенеза нарушений в организме. Для регуляции стресса применяют адаптогены, которые благодаря их общетонизирующему действию повышают сопротивляемость организма к различным неблагоприятным факторам. Основное действие адаптогенов заключается в задержке развития дистрофических процессов в организме, находящемся в состоянии стресса, изменении углеводного обмена, что вызывает цепь других метаболических сдвигов, включая стимуляцию синтеза некоторых белковых ферментов. Механизм действия адаптогенов связан с повышением энергетических резервов в организме, особенно в ЦНС. Эти препараты называются также препаратами – психоэргизаторами I ряда, то есть основными стимуляторами физической и психической работоспособности. Они назначаются с учетом суточного и недельного ритма работоспособности, поскольку изменяют структуру сна и при длительном применении могут вызвать бессонницу. Их не рекомендуется принимать при повышенной нервной –возбудимости, бессоннице, повышенном АД, некоторых нарушениях сердечной деятельности, лихорадочном состоянии, а по данным восточной медицины – также в период летней жары и детям до 16 лет. Следует помнить, что адаптогены в умеренных дозах повышают АД, а в средних и больших – понижают. То же относится и к функции ЦНС: при пороговой дозе адаптогена в ней наступает охранительное торможение.

В спортивной практике пользуются двумя методами применения адаптогенов:

1) «ударный» метод – принимают незадолго до старта, в заранее подобранной дозировке с учетом индивидуальной реакции на них и продолжительности действия. Цель: снять нервное напряжение, выявить скрытые резервы организма, «текущее» восстановление работоспособности;

2) «курсовой» метод – направлен на срочное и отставленное восстановление работоспособности, достижение фазы суперкомпенсации. П мере привыкания дозы приема препарата постепенно увеличиваются, но обычно не более чем в 3-4 раза.

Во всех случаях рекомендуется периодическая смена препаратов с целью предупреждения явлений кумуляции и адаптации к ним функциональных систем организма, так как хотя эти растения обладают близкими физиологическими эффектами, конкретные биохимические точки приложения их действия, по-видимому, различны.
Женьшень – спиртовая настойка 10%, принимается по 20-25 капель 2 раза в день до еды в первую половину дня. Курс 10-15 дней.
Аралия маньчжурская – настойка корней (1:5) на 70%-ном спирте, употребляется по 30-40 капель 2 раза в первую половину дня. Курс 2-3 недели.
Заманиха высокая – учитывая ее низкую токсичность, принимают по 30-40 капель 2 раза в день до еды, принимают курсом после межсезонья, в состоянии детренированности, при врабатываемости в длительные физические нагрузки.
Золотой корень (родиола розовая) – экстракт принимают по 5-10 капель 2 раза в день до еды. Курс 10-20 дней.
Левзея сафлоровидная (маралий корень) – настойка и жидкий экстракт. Принимают по 15-20 капель 2 раза в первую половину дня. Курс 2-3 недели.
Лимонник китайский – теплый отвар сухих плодов (20 г на 200 мл воды) принимать по 1 ст.л. 2 раза в день до еды или через 4 часа после еды, спиртовую настойку по 20-40 капель 2 раза в день, порошок или таблетки – по 0,5 г утром и днем.
Стеркулия платанолистная – по 10-40 капель спиртовой настойки 2 раза в день. Курс до 1 месяца.
Элеутерококк колючий – избирательно накапливает медь, магний, кобальт, которые стимулируют эритропоэз и иммунитет, оказывают антигипоксическое, противострессорное, геропротекторное, радиозащитное действие. Экстракт на 40%-ном спирте 0 по 2 мл за 30 минут до еды 2 раза в день.

Общеукрепляющие, тонизирующие, витаминные растения

Большинство растений этой группы во врачебной практике обычно рассматриваются как горечи, в связи с чем назначаются для возбуждения аппетита и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. В связи с широким спектром фармакологической активности горечей, их применение можно значительно расширить и рассматривать как препараты мягкого анаболизирующего, восстановительного действия. Препараты горечей могут стимулировать отставленное восстановление работоспособности, нормализовать обмен веществ, способствовать росту мышечной массы и достижению фазы суперкомпенсации. В связи с этим рекомендуется принимать их курсовыми дозами в начале и середине тренировочного периода, после межсезонья, длительных перерывов, в период врабатывания. При интенсивных тренировочных нагрузках и достижении пика спортивной формы более эффективны психоэргизаторы I ряда. Горечи опосредованно действуют на ЦНС, причем конечный эффект в значительной степени зависит от ее исходного функционального состояния.
На одни и те же отделы ЦНС разные горечи действуют по-разному: одни стимулируют, например, парасимпатические центры, другие угнетают. В спортивной медицине эти растения могут быть использованы при состояниях с угнетением функций нервной системы: утомление, слабости, пониженном мышечном тонусе и т.д. В таких случаях они оказывают тонизирующий эффект, поэтому их называют психоэргизаторами II ряда. При повышенной нервной возбудимости, бессоннице горечи оказывают успокаивающее и даже легкое снотворное действие. Для каждого растения зоны действия в организме и терапевтическая широта в значительной степени индивидуальна.
Горечи не рекомендованы при гастритах, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки с повышенной секрецией желудочного сока, рефлюксэрофагитах, желчекаменной болезни.
Принимают горечи незадолго до еды и в умеренных количествах, так как неправильное использование может вызвать угнетение пищевого центра и расстройство пищеварения.
Аир обыкновенный – содержит биологические активные вещества. Используется как тонизирующее средство при повышенной утомляемости, слабости, при истощении ЦНС. Отвар (1 ст.л. сухого корневища кипятят в течение 20 минут в 200 г воды) принимают по 1 ст.л. 3 раза в день до еды, порошок – не более 0,2-0,5 г 3 раза в день до еды; 10%-ную спиртовую настойку – по 1/2-1 ч.л. перед едой.
Горечавка легочная и горечавка желтая – применяется как общеукрепляющее средство при упадке сил, неврозах, вегетодистонии, во время соревнований в жарком климате, с условиях среднегорья. Принимают по 20-25 капель за 20-30 минут до еды.
Шиповник – общеукрепляющее, тонизирующее, лечебное средство.
Холосас – сироп, приготовленный на сгущенном водном экстракте плодов шиповника и сахара. Его принимают по 1 ч.л. 2-3 раза в день.
Сироп из плодов шиповника принимают по 1 ч.л. 3 раза в день.
Чай из плодов шиповника и ягод черной смородины – по 20 г плодов заливают 2 ст. кипятка, настаивают в течение часа, процеживают, добавляют по вкусу сахар. Принимают по 1/2 стакана 2-3 раза в день.
Чай из плодов шиповника и ягод рябины – смешивают по 2 ч.л. плодов, заливают 2 ст. кипятка, настаивают в течение часа, процеживают, добавляют сахар. Принимают по 1/2 стакана 3 раза в день.
Чай из плодов шиповника с изюмом – изюм замачивают кипятком (в соотношении 10:100), кипятят 10 минут, процеживают, добавляют столько же шиповника, принимают по 1/2–1 стакана 3 раза в день.
Листья березы – общеукрепляющее, стимулирующее средство. Принимают по 1/2–1 стакана 2-3 раза в день.
Золототысячник малый, обыкновенный – оказывает мягкое анаболизирующее действие, стимулирует парасимпатическую нервную систему, стимулирует выработку инсулина, повышает гемоглобин и содержание эритроцитов, нормализует функцию желудочно-кишечного тракта, снижает аутоинтоксикацию. Принимают за 10-30 минут до еды 3 раза в день; спиртовую настойку – по 15-20 капель перед едой.
Облепиха крушиноподобная – цельные свежие ягоды являются поливитаминным сырьем, оказывают общеукрепляющее, тонизирующее действие. В облепиховом масле содержится значительное количество природных антиоксидантов типа вит. Е, стимулирующих регенерацию, оказывающих антигипоксическое, антистрессорное действие. В связи с этим, плоды и масло могут использоваться как биостимуляторы в ходе подготовки спортсменов к соревнованиям. Однако облепиховое масло нельзя принимать при печеночном болевом синдроме. В этих случаях более эффективен сок облепихи, богатый липотропными веществами (бетаин, холин), оказывающими желчегонное действие, стимулирующими регенерацию печени. Облепиховое масло: хорошо смешать 500-6000 г сливочного масла с 150-200 г сахара и 250 г толченых плодов облепихи. При хранении в холодильнике его качество почти не ухудшается в течение нескольких месяцев. Применяют по 20-50 г в сутки.
Горох посевной – содержит белки, витамины группы В, С, каротин, соли калия, фосфор, марганец, холин, метионин. Отвар семян применяют при сгонке веса. По 1 ст.л. 3 раза в день.

Количество средств, обладающих анаболическим действием, постоянно растет. Зная общие закономерности их действия, средства можно подобрать индивидуально, с учетом возраста, наличия заболеваний и т.д. Предпочтение следует отдавать витаминным и растительным препаратам, так как они наиболее безвредны и физиологичны. Наилучшим метаболическим средством является физическая тренировка!

Категория: Восстановительные средства в спорте | Добавил: admin (13.01.2009)

Просмотров: 14916 | Рейтинг: 5.0/1

Облако тегов

Донецкая обл. ФПДо официальный сайт украина ФПУ IPF сильный человек обновление сайта чемпионат украины номинация краматорск народный жим протокол жим 2009 Кубок ОБЛАСТНОЙ ТУРНИР ПО БОГАТЫРСКИМ ИГР 5-9 мая 2009 Финляндия Видео видео пауэрлифтинг видео соревнований Ждановка 2009 год Кубок ФПДО Чемпионат Европы Кубок Донецкой обл Видео с соревнований результаты 2009 экстрим 2009 г. Голубцов макеевка богатырь Малиновский игры Областные казацкие игры сила казаки Всеукраинские казацкие игры 2009 силовой эксирим Дмитрий Халаджи World Games 2009 Всемирные Игры 2009 Кубок Донецкой обл. по богатырским силовой экситрим фото Богатырские игры Чемпионат мира 2009 юниоры день физкультурника турнир памяти шахтерам фото турнир Памяти погибшим шахтерам богатырские игры День города Лашин Муравлев Чемпионат мира 2009 Владимир Турчинский динамит открытое первенство СГПУ Календарь соревнований на 2010 год 8 марта Первенство СГПУ 2010 Открытое первенство Харцызска посвящённое памяти Я.Р. Розенфельда первенство памяти Я.Р. Розенфельда powerlifting СК Надежда Чемпионат жим лежа Чемпионат по пауэрлифтингу Чемпионат Донецкой обл. 2010 European Powerlifting Championships Чемпионат Европы 2010 чемпионат Киева 2010 День молодежи Краматорск 2010 Козацкие игры Краматоск 2010 Битва Чемпионов Казацкие игры Чернигов Crain inzer Чемпионат мира 2010 World Junior Powerlifting Champions ПАМЯТИ ПОГИБШИМ ШАХТЕРАМ 2010 результаты Кубок Донецкой обл. 2010 год пауэрлифтинг соревнования Турнир Памяти погибших шахтеров 201 юноши рекордцмен World Powerlifting Championships календарь соревнований 2011 Англия Чемпионат Европы по Пауэрлифтингу

Наши партнеры

Меню сайта

Разделы видео

Восстановительные средства в спорте [3]

В данном разделе выолжена информация о разных препаратах, применяемые спортсменами для восстановления и лечения после травм, разрешенные Всемирным антидопинговым агенством (WADA)

Практика [1]

Экипировка

Методики тренировок [4]

Теория [0]